Học chăm chỉ

      14
Hẳn ai trong bọn họ cũng có những thời điểm cảm thấy ngán nản, thiếu động lực lúc bắt đầu làm một công việc nào đó. Bao gồm người chơi thể thao, đọc sách, xem phim... để lấy lại cân nặng bằng và sự tập trung mang lại não bộ. Bên cạnh những giải pháp này, những nhà nghiên cứu cũng chỉ ra vài bí quyết nhỏ khác giúp bạn làm việc hiệu quả hơn.

Bạn đang xem: Học chăm chỉ


Nhân ngày Quốc tế Lao động 1/5, thuộc tìm hiểu một vài biện pháp "lừa" óc bộđể góp bạn tăng khả năng tập trung và chăm chỉ hơn vào công việc.
1. Lên list việc cần giải quyết, sắp xếp từ dễ đến khó
Khi ở vào trường hợp còn quá nhiều việc chưa được giải quyết nhưng thời hạn sắp hết, hẳn nhiều người trong họ sẽ cảm thấy căng thẳng cùng đôi phần mất tập trung. Một số người sẽ đâm ra chán nản, bao gồm xu hướng "giải trí" bằng giải pháp đọc truyện tranh, lướt web...
*

Thế nhưng, giáo sư triết học John Perry ở ĐH Stanford gợi ý chúng ta có thể lợi dụng tính chần chừ này để tăng hiệu suất làm việc. Rất đơn giản, hãy viết ra một danh sách nhỏ gồm một việc quan trọng nhất cần giải quyết với một số việc không nhiều quan trọng hơncần làm. Bạn nhớviết những việc nhỏ, dễ lên trên mặt đầu danh sách và tăng dần mức độ.
*

Kết quả là óc bộ sẽ nhận ra rằng những việc nhỏ kia bao gồm vẻ dễ có tác dụng hơn và không thực sự áp lực, để rồi bắt tay vào làm. Vậy là bọn họ không lãng phí thời gian vào những việc vô bổ khác. Thêm nữa, khi có nhiều việc nhỏ vào danh sách, độ “đáng sợ” của việc khó nhất cũng phần nào giảm xuống cùng khiến ta có tư tưởng thoải mái hơn, từ đó làm việc năng suất hơn.
Một thí nghiệm của ĐH Cornell (Mỹ) chỉ ra rằng, nnhiệt độ phòng quá lạnh sẽ khiến cho não bộ trở buộc phải mất tập trung. Cụ thể, nếu hạ nhiệt độ phòng từ 25 xuống 20 độ C, số lượng lỗi làm cho việc của một đội người tham gia nghiên cứu tăng lên 44%.
Các nhà khoa học giải say đắm nếu nhiệt độ quá thấp, cơ thể sẽ tập trung năng lượng cho việc giữ ấm. Thế là, óc bộ nhận được ít năng lượng hơn và họ cũng cạnh tranh tập trung học hay làm cho việc tốt. Bởi vậy, bạn đừng đề xuất để cơ thể quá lạnh - một giải pháp để góp não không bị phân tâm.
*

Một yếu tố quan liêu trọng khác là cường độ tia nắng tự nhiên cũng góp phần không nhỏ tới sự tập trung của óc bộ. Việc tiếp xúc với ánh Mặt trời sẽ góp não tăng cường độ tiết hormone cortisol từ tuyến thượng thận, giúp họ dễ tập trung, hứng thú hơn trong công việc.
Một gợi ý thú vị không giống là thay bởi nhốt mình trong một căn phòng lặng lặng và buồn tẻ, hãy tìm không gian hơi bao gồm tiếng ồn một chút như một quán cafe đông khách hàng ra vào để làm việc.
*

Theo Wall Street Journal, những nhà khoa học nhận thấy trong không khí có nhiều tiếng ồn, óc bộ sẽ tự động tăng cường sự tập trung, giúp chúng ta cảm thấy chú tâm hơn. Mặc dù nhiên, không gian chúng ta lựa chọn cũng tránh việc quá ồn ào, nhộn nhạo, bằng không sẽ phản tác dụng.
Đã có rất nhiều công trình nghiên cứu chứng minh lợi ích của một giấc ngủ trưa ngắn (15 - 20 phút) đối với hiệu suất làm việc của óc bộ. Thậm chí, những công ty mặt hàng đầu thế giới như Google hay táo apple cũng đã chất nhận được nhân viên mình ngủ trưa trong thời gian làm việc.

Xem thêm: Chrome Chạy Ngầm - Đừng Để Ăn Ram, Đây Là Cách Bạn Xử Lý


Theo các nhà khoa học, giấc ngủ bao gồm nhiều chu kì nối tiếp nhau. Mỗi chu kì tất cả 2 giai đoạn là NREM (non-rapid eye movement - mi mắt hầu như ko cử động) cùng REM (rapid eye movement - ngươi mắt cử động nhanh). Ở giai đoạn REM, những hoạt động của sóng óc chậm lại cùng làmtăng cường khả năng ghi nhớthông tin óc bộ.
*

Trong nghiên cứu của ĐH California, những người gia nhập được yêu thương cầu tìm một từ liên quan với cả 3 từ mà các nhà khoa học đưa ra. Sau lần làm bài xích đầu tiên, các tình nguyện viên được nghỉ ngơi.
Một số ngủ một lát, số không giống ngủ sâu để đạt đến giai đoạn REM cùng số còn lại chỉ ngồi thư giãn. Sau đó, họ làm lại bài tập trên, đội ngủ đến giai đoạn REM có tác dụng tốt hơn hơn đến 40%, trong những lúc hai team còn lại không tiến bộ gì.
Các bên khoa học đã chứng minh được rằng khi nghe nhạc (hoặc bất cứ hành động nào khiến thỏa mãn), óc bộ sẽ tiết ra chất dopamine. Đây là một hợp chất dẫn truyền thần kinh, góp việc dẫn truyền tin tức của các tế bào não trở đề xuất dễ dàng hơn. Hơn thế nữa, nồng độ dopamine vào cơ thể càng lớn, động lực cùng hứng thú làm việc càng cao.
Vậy tại sao ta nên nghe một loại nhạc lạ, chứ không phải chiếc nhạc ta quen thuộc? những nhà khoa học chỉ ra rằng, nếu nghe thứ nhạc quá quen, não sẽ liên hệ đó là tín hiệu của sự nghỉ ngơi và giải lao. Kết quả là não bộ sẽ lại trở nên “chây ì”.
Các bên nghiên cứu ở ĐH Hiroshima (Nhật Bản) đã thực hiện một thử nghiệm thú vị sau. Một team tình nguyện viên được đến xem bức ảnh đáng yêu thương của chó con, mèo con. Kết quả, hiệu suất làm cho việc của những người này tăng lên tới 44%.
Các bên nghiên cứu vẫn chưa giải ham mê được tại sao cụ thể của hiện tượng này. Gồm giả thuyết đến rằng, những hình ảnh đáng yêu của chủng loại vật kích thích cảm giác muốn chăm sóc, bảo vệ con vật đó vào bộ óc của bọn chúng ta. Từ đó, khả năng tập trung nhằm thực hiện những ước muốn bên trên cũng tăng lên.
Những giải pháp thức trên cũng sẽ chỉ góp bạn chống lại sự xao nhãng trong ngắn hạn và không nên lạm dụng quá nhiều. Điều cốt lõi nhất góp bạn ngừng tốt công việc vẫnlà sự chăm chỉ, quyết tâmcũng như một thời gian biểu sắp xếp khoa học với hợp lý.

Ngày Quốc tế Lao động tốt ngày 01/05 là ngày lễ kỷ niệm của phong trào công nhân quốc tế.

Đây cũng là ngày biểu thị tình đoàn kết hữu nghị với giai cấp công nhân và quần chúng lao động toàn thế giới, cùng đấu tranh mang đến thắng lợi của hòa bình, tự do, dân chủ với tiến bộ xóm hội.


* bài viết sử dụng tư liệu tham khảo từ các nguồn: Life Hacker, Livescience, Discovery News...
tăng like fanpage | LOTO188 CITY